سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) حالتی است که بر احساسات، سلامت جسمی و رفتار یک زن در روزهای خاصی از چرخه قاعدگی (به طور مشخص قبل از قاعدگی) تأثیر می‌گذارد.
سندرم پیش از قاعدگی یک بیماری بسیار شایع است. علائم آن بیش از 90 درصد زنان را درگیر می‌کند.
علائم PMS پنج تا 11 روز قبل از قاعدگی شروع می‌شود و به طور معمول با شروع قاعدگی از بین می‌رود. علت PMS ناشناخته است، با این حال، بسیاری از محققان معتقدند که این امر به تغییر در سطح هورمون های جنسی و هم در سطح سروتونین در ابتدای چرخه قاعدگی مربوط می‌باشد.
سطح استروژن و پروژسترون در بعضی از روزهای ماه افزایش می‌یابد. افزایش این هورمون ها می‌تواند باعث ایجاد تغییرات خلق و خو، اضطراب و تحریک پذیری شود.
سطح سروتونین بر خلق و خوی انسان تأثیر می‌گذارد. سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز و روده شما است که بر روحیه، احساسات و افکار شما تأثیر می‌گذارد.
ریسک فاکتورهای سندرم پیش از قاعدگی
ریسک فاکتورهای سندرم پیش از قاعدگی عبارتند از:
- سابقه افسردگی یا اختلالات خلقی، مانند افسردگی پس از زایمان یا اختلال دو قطبی
- سابقه خانوادگی PMS
- سابقه خانوادگی افسردگی
- خشونت خانگی
- سوء مصرف مواد
- ضربه جسمی
- ضربه روحی
شرایط مرتبط شامل:
- دیسمنوره
- اختلال افسردگی حاد
- اختلال عاطفی فصلی
- اختلال اضطراب
- روانگسیختگی (شیزوفرنی)
علائم سندرم پیش از قاعدگی
چرخه قاعدگی زنان به طور متوسط 28 روز طول می‌کشد. تخمک گذاری و دوره آزاد شدن تخمک از تخمدان ها در روز 14 چرخه اتفاق می‌افتد. قاعدگی یا خونریزی در روز 28 چرخه اتفاق می‌افتد.
علائم PMS می‌تواند از حدود روز 14 شروع شود و تا هفت روز پس از شروع قاعدگی ادامه یابد. علائم PMS معمولاً خفیف یا متوسط است.
تقریباً 80 درصد زنان یک یا چند علامت را تجربه می‌کنند که بر عملکرد روزانه آنها تأثیر زیادی نمی‌گذارد.
20 تا 32 درصد زنان علائم متوسط تا شدیدی را تجربه می‌کنند که برخی از جنبه های زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. شدت علائم می‌تواند بسته به فرد و ماه متفاوت باشد.
علائم PMS شامل موارد زیر است:
- نفخ شکم
- درد شکم
- دردناک بودن سینه ها
- آکنه
- ولع خوردن به خصوص برای شیرینی جات
- یبوست
- اسهال
- سردرد
- حساسیت به نور یا صدا
- خستگی
- تحریک پذیری
- تغییر در الگوی خواب
- اضطراب
- افسردگی
- غمگینی
- طغیان های عاطفی
کاهش علائم PMS
نمی توانید سندرم پیش از قاعدگی را درمان کنید، اما می‌توانید برای تسکین علائم خود گام بردارید.
اگر شما فرم خفیف یا متوسط از سندرم قبل از قاعدگی دارید، گزینه های درمانی عبارتند از:
- نوشیدن مایعات فراوان برای تسکین نفخ شکم داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای بهبود سلامت و سطح کلی انرژی شما، که به معنای خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات و کاهش مصرف قند، نمک، کافئین و الکل است
- مصرف مکمل هایی مانند اسید فولیک، ویتامین B-6، کلسیم و منیزیم برای کاهش گرفتگی عضلات و تغییرات خلقی
- مصرف ویتامین D برای کاهش علائم
- برای کاهش خستگی حداقل هشت ساعت در شب بخوابید
- ورزش برای کاهش نفخ شکم و بهبود سلامت روان شما
- کاهش استرس به کمک ورزش و مطالعه کردن
- برای تسکین دردهای عضلانی، سردرد و گرفتگی معده می‌توانید از داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید. داروها و مکمل ها را فقط طبق دستور پزشک و پس از صحبت با پزشک خود مصرف کنید
I was very pleased to uncover this web site. I want to to thank you for your time due to this fantastic read!! I definitely appreciated every bit of it and I have you bookmarked to look at new things on your website.
The armed escort Division of SRS Security Agency was formed to supply armed off obligation police
police protection whereas transporting diamonds and other high worth items.
If tthe trespasser appears violent or is uncooperative, it is usually
vital to obtain police assistance. Further, the officer should give the trespasser spoecific time limits and parameters foor evacuating the premises and document these as well.
It is esseential that a safety officer escort the trespasser the entire
method off the premises. Hiring a teained aand licensed guard from a good firm ensures that the guard behaves capably and sensibly when faced with
criminal exercise on enterprise premises. When it began again in 2016, Citizen had a special name, Vigilante,
and it was known for encouraging individuals to moviee and shaee videos of criminal exercise in their community.
All people enjoys to undertake sexual activity it iis because it
loosen up the persona. Our guards are abble to help direct people to search
out products andd get to the correct location in a business.
Right from an outside, rustic or nation celebration to more of a standard,
romantic or ballroom-inspired event; you may easily belief the flowers to give you a sky full of opportunities bby way of weddng ceremony decor and flower arrangements of the massive
day.
Also visit my homepage; דירה דיסקרטית בתל אביב
v4ly7x
9fh7jz
I think what you published made a ton of sense. However, what about this?
suppose you added a little content? I mean, I don’t want to tell
you how to run your blog, but what if you added something that makes people want more?
I mean سندرم پیش از قاعدگی (PMS) – رویان درمان is a little plain. You ought
to peek at Yahoo’s home page and see how they create article
headlines to get viewers interested. You might try adding a video or a picture or two to grab people excited about everything’ve got to say.
Just my opinion, it might bring your blog a little livelier.
Woah! I’m really loving the template/theme of this site.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard to get that “perfect balance” between usability and appearance.
I must say you have done a fantastic job with this. Also,
the blog loads super fast for me on Chrome. Exceptional Blog!